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一日一食の南雲式ダイエットを続けています。
私には完全にマッチしました。
もともと朝食抜きの一日２食の生活でしたが、これを夕食だけにしました。
南雲式では夜は穀物や野菜中心の健康食ですが、私は逆に「不健康食」。
まず帰宅前に軽く焼き鳥屋で一杯。
この時ビール大瓶１本、ハイボール１杯、キャベツ小皿一皿、焼き鳥５本と、軽く一杯と言っても割としっかりめで摂ります。
それから帰宅し、ご飯１杯（小さなちゃわん）、味噌汁１杯、副菜（肉、野菜、魚）が一皿です。
家では家内が健康を心配してあまり食べさせてくれないのでこれくらいですが、接待などの外食の時は締めのラーメンまでがっつり食べています。
これを半年近く続けていますが、南雲式により減量効果（１ｋｇ程度）が現れる始めたのは始めて１週間もたたないうちでした。
そこから１時間のウォーキングを週に２～３回のペースで加えると、２週間もたたないうちに一気に３ｋｇ減りました。
目標５ｋｇ減に要した期間はたったの１か月で十分でした。（７８→７３）
今も続けられている理由は、ズバリ
「夜は存分に食べれる」という安心感です。
「朝昼食べずに、歩けるときは極力歩く」というだけの変則南雲式ですが、体調もいいし、お酒も飲めるのでこれからも続けていこうと思います。
この方法が適さない人は別の方法を探せばいいですし、南雲式をやってみて「続けることができるなら」これを採用すればいいと思います。
現在３食とっている方にとっては２食も抜くのですからきっと無理だとは思いますが、朝抜きの方は１食抜くだけでてき面に効いてきますから、モチベーションが落ちません。
私自身は５ｋｇ減にとどまらずここら更に３ｋｇ減もできると思っています。
１時間歩く頻度を増やせば必ず達成できます。
何をどの程度調整すればどの程度はいけるかという気鋭検地が体に叩き込まれているからです。
やってみる価値はありますよ。
変則南雲式。
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2013-04-23 02:09
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